活性斑 由于酷胺酸酶活跃,造成性质不稳定,受外界光照及内分泌等因素影响,颜色深浅会变化,可祛除。常见的有:黄褐斑,日晒斑,妊娠斑,黑斑。 定性斑 性质稳定,不受外界因素影响而发生变化,一旦祛除原有部分不会再长出来。常见的有:遗传斑,雀斑、老年斑、色素痣。 雀斑 与遗传有关。日晒后颜色易加重,分布为点状彼此孤立存在,直径不超过0.5公分,常分布于脸颊,手部,与肩部。 黄褐斑 又称蝴蝶斑、肝斑。呈现淡褐色,呈片状,斑片大小不等,边界清晰,开关不规则,不高出皮肤,常见于面部,对称于两颊。主要原因跟内分泌,女性荷尔蒙失调有关。 妊娠斑、晒斑 后天因素,由生育或紫外线造成,大小不规则。 黑斑 皮肤较薄,较干的人会比较明显,主要是疏于保养,防晒不注重而形成,中年女性最常见(男性也会产生黑斑)。 常在两颊、额头、上唇部及下下巴,产生一整片棕色的斑。 产生的原因和恶化的因素包括:怀孕,口服避孕药,某些药物(如抗疯癫的药)及日晒。 1、要防斑首先确认一下,你是否经常对着电脑,手机等电子产品。如果是,一定要在睡前做好清洁工作,减轻电子产品对皮肤的伤害。 2、尽量保持一个愉悦的心情,心情好坏可是会直接影响内分泌系统工作的哦! 3、要尽量睡好美容觉。每天晚上10点到凌晨的3点是睡眠的黄金时段,身体机能的恢复和调节都集中在这个时段。常熬夜的亲们要注意了,如果你的眼圈变黑了,皮肤变粗糙了,或者痘痘突然多了,那可都是熬夜惹的祸吖。赶紧把睡眠习惯调整过来。否则,色斑很快会找上你的哦…… 4、不要用化学成分较多的护肤品,尽量少化妆。因为所有彩妆,都含有铅,汞等一些化学物质的。如果化了妆,卸妆一定要彻底,化妆品残留对皮肤的伤害也是很大的。
压力 人受到压力时会分泌肾上腺素,如果长期受到压力,人体新陈代谢的平衡就会遭到破坏。皮肤所需的营养供应趋于缓慢,色素母细胞就会变得活跃,长斑几率也增大。 荷尔蒙分泌失调 避孕药里所含的女性荷尔蒙雌激素,会刺激麦拉宁细胞的分泌而形成不均匀的斑点。怀孕时因女性荷尔蒙雌激素的增加,从怀孕4-5个月开始会容易长斑,这时出现的斑在产后大部分会消失,但也有不能自动消失的。 新陈代谢缓慢 肝的新陈代谢功能不正常或卵巢功能减退时也会出现斑。因为新陈代谢不顺畅,或内分泌失调身体处于敏感状态下,色素容易加剧。最终导致斑的形成。 错误的使用化妆品 使用了不适合自己的,或者含有激素的护肤品也容易长斑。 紫外线 照射紫外线的时候,人体为了保护皮肤,会在基底层产生很多麦拉宁色素,这些色素也就形成了斑。 经常裸露在强烈的阳光底下不仅加速皮肤的老化,还会引起黑斑、雀斑等色素沉着。 不良的清洁习惯 因强烈的清洁习惯皮肤变得敏感,这时人体为了保护皮肤,也会分泌很多麦拉宁色素,当色素过剩时就出现了斑、瑕疵等皮肤色素沉着问题。 遗传因素 父母中有长斑的,孩子长斑的概率也高,这在一定程度上可判定是遗传基因的作用。所以家里长辈有长斑的人,要特别注意了。
食物每产生90千卡热量的食物为“一份”,不同食物每份的重量不同。一般可以粗略地把 25 克(半两)粮食、 500 克( 1 斤)蔬菜、 200 克( 4 两)水果、 50 克( 1 两)肉蛋鱼豆制品、 160 克( 3 两)牛奶、 10 克( 2 钱,相当于 1 小汤匙)烹调油作为一份。 按每个食品交换份90千卡计算 一天所需热量÷90(千卡/份)=一天所需食物份数。 根据总热量分配三大营养素: 一般碳水化合物(以主食为主)占55%~60% 蛋白质占10%~15%或理想体重每公斤1.0g 脂肪量不应超过30% 相较于传统的糖尿病治疗方法,食物交换份法可以完全让患者脱离打针吃药的痛苦。减少经济压力的同时可以做到让患者大胆吃,敞开吃,通过吃的过程中逐步有效的治疗糖尿病。正是因为如此,食物交换分法被国外的医生和营养师作为治疗调理糖尿病的首推方式。不仅如此,通过食物交换分法也可以有效的预防糖尿病的发生和康复后的复发。 1)同类食品互换,当然不同类食品当营养素结构相似时,也可以互换,比如肉类和豆制品类。2)摄入水果需要减少相应的主食量。糖尿病患者血糖水平平稳时可以摄入适当的水果,但是需要相应减少主食量,由于两类不是同种食物,因此水果不宜过多,每天摄入200克即可。3)水果和蔬菜不能互换,水果蔬菜营养价值不同,一般不宜交换,建议多选择深色蔬菜,营养价值更高,当然这些食物的烹饪方式也很重要。
糖尿病足病的高危因素之——下肢缺血 糖尿病足病的危险性在于发生溃疡或感染时,伤口难以短期内愈合,处理不及时,极易发生坏死。对于糖尿病患者足存在的高危因素,如足缺血、畸形、老茧等的早期积极处理,可以降低溃疡发生的可能性。 当您出现下列情况时,应及时到医院进行检查: 1、双足、双下肢发凉,即使是夏天也要盖毛巾被等,冬天时更明显。 2、出现间歇性跛行,即走路后、尤其走远路(超过两站路)出现小腿肚痛(即腓肠肌痛),休息后缓解。 3、不走路也痛(即静息痛),将下肢抬高后加重,下肢放低后减轻。 4、足部溃疡出现在足的边缘,包括脚尖或足跟,与外伤或穿不合适的鞋有关。 5、用手背轻轻地从胫骨到足背直至脚趾移动,并始终与自己的皮肤接触,两侧不对称的皮肤温度变化可能提示发凉一侧的单侧缺血或发热一侧出现感染。 6、用食指、中指、无名指指尖来触摸足背动脉(部位在拇长伸肌腱的旁边 即在拇指翘起时,弓起的肌腱的旁边)和胫后动脉(内踝的后下方)。当足背动脉和胫后动脉两支动脉的搏动减弱或消失,下肢缺血的可能性大。 在医院里,下列检查可以快速发现下肢是否缺血: 1、多普勒超声测量踝肱指数(ABI
水果中的「糖」不会像精制糖一样被代谢,而且水果是膳食纤维、矿物质和抗氧化剂(维生素、多酚)的良好来源,这些成分可能协同作用,调节肠道微生物的组成和代谢活性,从而降低患糖尿病的风险,以及降低糖尿病患者并发症的产生。对于糖尿病者,空腹血糖在 7.8 mmol/L 以下,餐后 2 小时血糖在 10 mmol/L 以下,糖化血红蛋白(HbA1c)控制在 7.5% 以下,近期没有血糖「过山车」的现象(忽高忽低)时可以吃水果。如果血糖控制不理想,可用西红柿、黄瓜等蔬菜当水果吃,等血糖平稳后再选择水果。糖尿病患者需要选择低血糖负荷(GL)、低血糖指数(GI)以及新鲜的水果。生的、青的水果利于血糖控制。水果颜色、形状尽量多样化。 记住果汁≠水果,因水果变为果汁后糖负荷较高,容易造成血糖升高,不利于血糖的控制;而且维生素及纤维素流失、饱腹感下降、总能量增加。另外,水果罐头也不要吃。